Намиране на радост в познатото: Подкрепени от науката стратегии за гледане на живота през свежи очи

Бележка на редактора:  Shift Your Mindset е месечна поредност от екипа на CNN Mindfulness, But Better. Разговаряме с специалисти по какъв начин да вършим нещата по друг метод, с цел да живеем по-добър живот.

Чаровницата, която в миналото е карала тръпки по гръбнака ви, се трансформира в познатото лице над масата за закуска. Елегантният ледник с френска врата, който гледате на пода на шоурума, в този момент се слива с другите ви уреди. Червеният кабриолет като пожарна машина, от който настръхнахте по време на тестовото шофиране, се трансформира във вашето всекидневно пътешестване.

Същото събитие се случва с неща, които в миналото са ви тормозили: Първо се задушавате от облака хлор в локалния басейн, само че скоро съвсем не усещате миризмата. Вашият началник е вик, само че до момента неговият лай е просто фонов звук.

Реагирането все по-малко на тласъци, които се повтарят, е човешки феномен, който обществените учени назовават ​​привикване. С течение на времето това, което в миналото ви е удивлявало, става нормално. Това, което в миналото е изглеждало извънредно, също става.

В новата си книга „ Погледнете още веднъж: Силата да забелязвате какво постоянно е имало “ откривателите Тали Шарот и Кас Р. Сънщайн изследват по какъв начин визията със свежи очи на това, което в миналото сте считали за вълнуващо, може да усъвършенства щастието, взаимоотношенията, работата и общността. Те също по този начин се обръщат към това по какъв начин прекратяването на игнорирането или замазването на „ неприятните неща “ може да послужи като значим мотиватор – сериозен, пишат те, за „ битката с нелепостта, жестокостта, страданието, прахосничеството, корупцията, дискриминирането, дезинформацията и тиранията “.

Тук Шарот и Сънстейн оферират на практика тактики за това по какъв начин да използваме тази действителност на човешката природа, с цел да създадем живота си по-добър.

Този диалог е редактиран и скъсен за изясненост.

CNN: Какво ни споделя митът, че в случай че температурата се покачва задоволително последователно, за привикването?

Кас Р. Сънщайн: Трябва да приемем приказката за кипящата жаба съществено, само че не безусловно. Той улавя детайл от човешката природа, който има огромни последици.

Тали Шарот: Докато скорошната просвета демонстрира, че в действителност жабата ще изскочи и затова ще оцелее, по-важното за нас е аналогията, която допуска, че сътрудникът ще свикне с отрицателните условия, в случай че измененията са доста последователно.

Независимо дали става въпрос за приучване към замърсяването и резултатите от изменението на климата, или към ужасни неща към нас като война и расизъм, е по-малко евентуално да видим и да реагираме прочувствено на дребни, постепенни промени и затова е по-малко евентуално да действаме. А ужасните неща, като геноцида да вземем за пример, нормално стартират с малко.

CNN: Както други легенди, историята с врящата жаба постоянно се повтаря. Как повторението въздейства на разбирането ни за истината?

Шарот: Когато чуем освен това от един път, мозъкът ни отделя по-малко време и старания, с цел да го обработи. Първият път, когато чуете изказване, да вземем за пример „ сърцето на скарида е в главата й “, може да се опитате да си визиите сърцето в главата или да си спомните последния път, когато сте яли скариди. Но идващия път, когато го кажа, мозъкът ви не би трябвало да обработва толкоз доста, тъй че реакцията е по-малка.

Ако не сме сюрпризирани от обещано изказване, допускаме, че евентуално е правилно. Този „ резултат на илюзорната истина “ е толкоз мощен, че е един от най-лесните резултати за генериране в лабораторията. Ако чуете освен това от един път, е по-вероятно да му повярвате. В днешно време дезинформацията и подправените вести съставляват толкоз огромен проблем, тъй като погрешните изказвания се повтарят посредством ретуитове, споделяния и така нататък

Sunstein: Разпознаването на силата на резултата на илюзорната истина може да сътвори известна степен на имунизация за отбрана против неистини. Може да си помислите: „ Чувал съм това доста. Може би би трябвало да схвана дали в действителност е правилно. Силата на повторението постоянно се подценява. Хората, които се пробват да предадат същински, скъпи известия, не се повтарят задоволително.

CNN: Как привикването въздейства на това, което наричате „ дразнещи или нездравословни “ фактори на живота?

Sunstein: Кажете, че сте в обстановка на работното място, където шефът е злобен или сътрудниците са сложни. Склонни сме да привикваме към тези фактори, което е добре, тъй като не страдаме толкоз доста, само че също по този начин не е добре, тъй като не се опитваме да подобрим ситуацията си. В страна без независимост или положително опазване на здравето, да вземем за пример, хората могат да свикнат с това, което не е положително, вместо да се борят против него. Благословията идва като понижена сензитивност към отрицателни стимули; проклятието е, че безчувствието облекчава натиска да промениш нещата и може би да направиш живота по-добър.

CNN: Как можем да се възползваме от привикването, с цел да насърчим креативното мислене?

Шарот: Едно изследване на творчеството демонстрира, че елементарни промени във вашата среда, като пренасяне от офиса в кафене, вдишване на друг маршрут до работа или просто ставане, с цел да се разноските, могат да покачат гъвкавостта на мисленето. Когато мозъкът ни е надъхан за смяна, ние сме склонни да мислим по друг метод, което води до креативност.

Големите пробиви постоянно идват, когато не се концентрирам умишлено върху проблем или не се пробвам да разреша. Четенето на хартия или тичането ми оказва помощ да мисля по по-свободен метод. Изведнъж подсъзнанието ви има късмет свободно да асоциира и кодира информация, която може да не наподобява уместна, до момента в който мозъкът ви не стартира да я свързва.

Sunstein: Разнообразието също покачва щастието и благополучието, като ни оказва помощ да забележим познатото през нови вероятности. Импулсът да „ объркаме нещата “ има дълбока неврологична мъдрост. Ще ви помогне да се почувствате живи по способи, които може би не сте знаели, че липсвате.

CNN: Гледането на света по друг метод изисква ли огромни промени?

Sunstein: Дори дребни промени могат да имат огромен резултат. Събуждането от призрачен сън за гибелта на някого, който обичате, може да донесе голямо облекчение, че той към момента е жив. Преди съня може да сте знаели, че имате нещо хубаво, само че по-късно също го чувствате. Ярък умствен облик възвърна цвета на част от живота ви, която беше посивяла. Можете да превърнете сивите елементи от живота си в цветни даже посредством дребни смени, с мислени извършения и скромни физически промени.

CNN: Какво препоръчвате на хората, които обмислят огромни промени в живота?

Sunstein: Данните, с които разполагаме, демонстрират, че в случай че съществено мислите да измененията живота си, евентуално би трябвало да го извършите. Приемете това като предписание, а не аз